处  暑

二十（shí）四节气中（zhōng）第（dì）十四个节气

秋天第二个节（jiē）气

一般在（zài）每年8月（yuè）23日前后

“处（chù）”是（shì）终止的意思

“处暑”表示（shì）暑气（qì）至此（cǐ）而止

炎热的暑天结束了

处（chù）暑前（qián）后恰（qià）逢

农历（lì）七月十（shí）五“中元节”

是追怀先人的传统节日

有（yǒu）夜（yè）晚放河灯

悼念逝者 祈保平安的习俗

摄影 赵淑华（航空工业总部老年大学学员）

处暑（shǔ）时

三（sān）伏天已过（guò）或接近尾声

在冷高压的控制下

形（xíng）成下沉的 干燥（zào）的（de）冷空气

气温逐（zhú）渐走低

开（kāi）始了一年之中（zhōng）美好的（de）天气

秋高气爽（shuǎng）

是迎（yíng）秋赏景（jǐng） 登（dēng）高望远（yuǎn）的好时节

四时（shí）俱可（kě）喜，

好新秋时。

柴门傍野（yě）水，

邻叟（sǒu）闲相（xiàng）期。

—（宋（sòng））陆游《闲（xián）适（shì）》节选

此时空气中含氧量高（gāo）

可选择快走 登山 做操（cāo）等体育锻炼

对于老年人来说

注意（yì）不要剧（jù）烈运动

要以“不累”为标准

摄影 赵淑华（huá）（航空工（gōng）业（yè）总部（bù）老年大学学员）

出（chū）伏后（hòu）

如（rú）果久晴无雨 日（rì）照强烈

会出现早晚清凉

午后（hòu）高温暴（bào）晒的天气（qì）

民间素（sù）有“秋（qiū）老虎（hǔ）”之（zhī）说

还（hái）要避免午后户（hù）外活动

处暑（shǔ）是一个凉热交替（tì）的时（shí）节

应预防感冒（mào）

平（píng）时注（zhù）意室内空（kōng）气（qì）流（liú）通

多锻（duàn）炼身体

保持良好的情绪

经常使（shǐ）用冷水（shuǐ）洗脸（liǎn）洗鼻（bí）

有助于预防感冒

秋（qiū）天天气转凉 湿度降低

容易（yì）出（chū）现口鼻（bí）干燥

咽干唇（chún）焦等（děng）“秋燥症”

中医（yī）认为秋（qiū）燥易伤肺（fèi）气

应保持饮（yǐn）食清淡

多喝水（shuǐ） 多食新鲜蔬菜和水果

可改善燥气对人体（tǐ）造（zào）成的

不良影（yǐng）响

处暑后

人体出汗（hàn）明（míng）显减少

水（shuǐ）盐代谢功能逐（zhú）渐恢复平衡

进（jìn）入生理休整阶段

机体于是出现疲惫（bèi）感（gǎn）

产生“秋乏（fá）”

要保证充足睡眠（mián）

早（zǎo）睡早起 避（bì）免熬夜

是防止秋乏的重要（yào）方法

良好的睡眠（mián）

不仅能（néng）够恢（huī）复（fù）体（tǐ）力

还能提高身体免疫力

夜寝应盖（gài）好薄被 防止腹部受凉

绘画 贾（jiǎ）英斌（航空工（gōng）业总部老年大学学（xué）员）

“处暑满（mǎn）地（dì）黄 家家（jiā）修粮仓”

此时农（nóng）作（zuò）物和林果

陆（lù）续进入成熟（shú）期

等待着（zhe）人们喜悦（yuè）地收摘

丰收的（de）季节已经到来了

■ 航空（kōng）诗友诗词欣赏   

七律•辛丑处暑有感

戴亚隆

渐消炎暑近秋凉，

我逐河灯（dēng）拜万祥。

横看神州（zhōu）奇（qí）迹（jì）壮（zhuàng），

纵（zòng）观世界（jiè）叹声长。

风光（guāng）不（bú）爱瘟情（qíng）乱（luàn），

骨气何虚病虎狂（kuáng）。

此去（qù）云山多雨骤，

穿越雷电自辉煌。

西（xī）江月•处暑感怀

张发祖

夏去秋（qiū）来如（rú）意，金菊灿（càn）烂芳（fāng）菲。神州放眼（yǎn）尽朝晖，百鸟和（hé）鸣同（tóng）醉。

矻矻耕（gēng）耘（yún）堪敬，稻黄果熟歌飞。中（zhōng）华（huá）崛（jué）起震乾坤，笑看西方憔悴。